Mengatasi Lemak Perut - Lemak perut secara ilmiah telah dikaitkan dengan masalah seperti sakit maag, diabetes, penyakit jantung, dan stroke! Itulah alasan Anda harus segera menyingkirkan lemak perut dengan cepat, lalau bagaimana caranya? Baca terus artikel yang khusus mengulas cara membakar lemak perut ini. Silahkan cermati tips berikut ini.
Makanan lebih sering dengan porsi sedikit
Tujuan dari strategi diet ini adalah untuk memastikan bahwa Anda mengurangi ukuran porsi makan Anda. Jangan melahap terlalu banyak sekaligus karena pasti berubah menjadi lemak berlebih. Makan 5-6 porsi kecil setiap hari! Ini mengekang dorongan untuk makan berlebihan dan menjaga metabolisme Anda terus bekerja sebagai mana makanan terus-menerus dibakar.
Konsumsi makanan pemabakar lemak
Perbanyak konsumsi makanan yang membakar lebih banyak lemak seperti nasi merah, gandum utuh, sayuran, buah-buahan alami, susu skim, unggas tanpa lemak atau daging, makanan laut dan putih telur. Hindari junk food seperti pizza, kentang goreng dan cokelat donat.
Jika Anda terbiasa dengan tiga sendok teh gula, kurangi sedikit demi sedikit, dua dan akhirnya hanya satu sendok.
Biasakan mengambil gigitan kecil dan mengunyah mereka perlahan-lahan. Terlalu banyak garam menyebabkan tubuh menahan air dan karenanya memberikan Anda perut buncit.
Oleh karena itu, mengontrol asupan garam dan gula, bisa digunakan sebagai cara mengecilkan perut. Sebaliknya menambahkan lebih banyak serat untuk diet Anda. serat larut seperti apel dan insulin ceri lebih rendah, yang mempercepat pembakaran lemak perut visceral.
Minum air putih lebih banyak
Hydrating tubuh Anda untuk maksimum adalah penting dalam memastikan bahwa lemak tubuh berkurang. Dehidrasi menyebabkan fungsi hati tidak optimal dan karenanya menghambat proses pembakaran lemak.
Minum banyak air, bahkan jika Anda tidak haus. Hanya minum! Selain itu, secara ilmiah terbukti bahwa teh hijau panas menetralkan efek dari makanan berlemak.
Berolahraga secara teratur dan terencana
Latihan kardiovaskular untuk pemula untuk membuat pembakar lemak yang sangat baik. Berjalan, joging, siklus dan mencoba keberuntungan dengan aerobik sampai Anda mendapatkan langsing.
Hal ini paling dianjurkan untuk berolahraga sebelum sarapan agar tubuh Anda membakar lemak berlebih saat sekarang ada makanan tambahan yang tersedia untuk membakar.
Kombinasikan latihan kardiovaskular dengan latihan ketahanan yang fenomenal membantu dalam menyingkirkan lemak perut dan merupakan cara menurunkan berat badan yang sehat dan aman. Perlawanan pelatihan dapat dilaksanakan dengan beban bebas, mesin latihan, atau band resistensi. Menolak mengambil jalan pintas untuk meningkatkan gerakan dan metabolisme.
Sit-up mungkin menjadi bumerang dan mengembang perut Anda. Hal ini karena otot-otot perut tumbuh dalam ukuran dan bentuk dan akhirnya mendorong melawan lemak, sehingga pembesaran.
Tidur pulas & sarapan sehat
Kurang tidur secara langsung mempengaruhi tingkat energi Anda, sehingga menghalangi kemampuan Anda untuk berolahraga. Dapatkan setidaknya tujuh sampai delapan jam tidur damai setiap malam! makhluk lelah dan kurang tidur cenderung untuk memperlambat metabolisme.
Menyegarkan diri di pagi hari dan manjakan diri Anda dengan sarapan yang sehat. Tidak pernah melewatkan sarapan! Tubuh Anda secara otomatis melompat ke situasu kelaparan jika Anda belum makan apa-apa karena tidur panjang. Hal ini akan menurunkan metabolisme dan gagal untuk membakar kalori dengan cepat.
Sumber:
http://dampar.com/